Frauenprogramm zum Muskelaufbau

Viele Frauen wollen einen großen Hintern bekommen und trotzdem im selben Moment abnehmen. Dies geht aber leider nicht, da man für den Muskelafubau einen Kalorienüberschuss braucht, wobei man zum Abnehmen ein Kaloriendefizit braucht.

Verfolgt erstmal diesen Plan. Das Einzige was ihr eintragen müsst ist euer Alter, Gewicht,Größe und der PAL. Der PAl zeigt die Aktivität an, diese Aktivitätslevelabstufungen findest du aber auch bei mir in der Tabelle.

Hier geht es zum Programm

Wie viel Kg nehme ich in der Zeit ab ?

Diese Fragen stelen, sich sehr viele Menschen vor einer Diät. Dies ist auch wichtig zu wissen, da man realistische Ziele im Auge behalten soll und versuchen sollte diese zu erreichen. Deshalb habe ich einen Rechner zusammengestellt, welcher dir zeigt wieviel du abnehmen wirst.
Das Einzige, was du angeben musst ist der Gesamtenergieumsatz und deine tatsächliche Kalorienzufuhr.

Wenn du deinen Gesamtenergieumsatz nicht weißt, dann schau hier vorbei:

Für Männer

Für Frauen

Wenn du deinen Gesamtenergieumsatz hast, kannst du nun den Wert in den Fettverlust Rechner eingeben.

Hier geht es zum dem Fettverlust Rechner

Schnell abnehmen

Wenn es dein Ziel ist schnell abzunehmen und dafür auch in den Kauf nimmst, dass du erstmal etwas durchziehenmusst, bevor du etwas erreichst, dannbist du hier genau richtig.

Denn hier bekommst du kostenlose Ernährungspläne und falls interessiert natürlich auch Trainingspläne. Damit du bereit für den Sommer bist, ist es wichtig die Diät vor den Sommer zu 100% durchzuziehen.

Am Ende des Tages bekommt man nämlcih nur den Respekt und den Körper, wenn man es geschafft hat und nicht, wenn man wieder einmal gescheitert ist.

Hier findest du den Diätplan für Frauen:
http://branchedchained.blogspot.de/…/diatplan-fur-frauen.ht…
Und hier den Diätplan für Männer:
http://branchedchained.blogspot.de/p/diatplan-fur-manner.ht…
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Schnell ein Sixpack bekommen

Bei den meisten von euch ist es schon vorhanden ! Doch bei den wenigsten sieht man es. Das Sixpack. Auch du kannst ein gutes Sixpack bekommen und musst nicht mehr die Ausreden von guter Genetik die Schuld für dein Versagen in die Schuhe schieben. Das Einzige, was genetisch vorgegeben ist, ist die Form und vor allem wie viele Pakete man am Ende deiner Diät sieht.

Ebenfalls ist es wichtig, wenn du jetzt bis zum Sommer ein Sixpack haben möchtest. Auf die kacke zu hauen, da wirklich nich mehr viel Zeit dafür da ist.

Da ein Sixpack sowieso schon bei jedem vorhanden ist. Ist es ratsam abzunehmen. Dies erfolgt durch ein Kaloriendefizit. Also weniger Kalorienzu einem zu nehmen, als man eigentlich sollte.

Hier findet ihr den Diätplan für Frauen:
http://branchedchained.blogspot.de/2016/05/diatplan-fur-frauen.html
Und hier den Diätplan für Männer:
http://branchedchained.blogspot.de/p/diatplan-fur-manner.html

Diätplan für Frauen

Hier geht es zu dem Plan