Ich habe für euch einen Rechner für die Makronährstoffverteilung und einen dazugehörogen Energiebedarfsrechner zur Verfügung gestellt.
Gibt einfach eure körperlichen Daten in die Tabelle ein und somit wird für euch die optimale Verteilung von Makronährstoffen im Aufbau zur Verfügung gestellt.
Hier geht es zum sauberen Aufbau für Männer
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